聽到趙辰的命令，趙七學著阿旺的樣子，右腳向前踏出一步，隨後用兩手支撐著身體，整個人與地麵形成了一個直角三角形。
趙辰微微一笑，“阿旺，你去給他數著點，少一個，你和他一起受罰！”
“是，教官！”
阿旺大聲回答。
在眾人詫異的目光下，做出一個非常奇怪的跑步動作，朝著趙七跑了過去。
來到趙七麵前後，阿旺停下，依舊筆直在站著。
看到阿旺的樣子，在場的人都愣住了。
感覺今天的阿旺很是奇怪。
可卻看上去十分的舒服，身上有種異樣的氣息。
到底是什麼樣的氣息，他們也說不清。
“俯臥撐開始！
自己做吧！”
阿旺對著趙七說道。
趙七抬頭看了阿旺一眼，學習阿旺剛纔的樣子做了起來。
“不算，重來。腰要挺直，兩肘過肩！”
“不算，你冇聽到腰要挺直嗎？重做！”
阿旺的聲音不斷響起，而趙七此時已經累得直流汗，雙臂已經開始在打顫了。
看到這一幕，趙辰不屑一笑。
還五百個輕鬆完成，現在能不能做夠兩百個，恐怕都是問題。
趙辰冇有去理會趙七，目光看其他的護院，大聲喊道：“今天早就的第一科目，就是全副武裝，三公裡跑！”
“少……教官，何為全副武裝，三公裡又是什麼？”
趙勇軍問道。
對於趙辰動不動就弄出來的新詞，他們真的冇辦法接受，也不懂是什麼意思。
趙辰看向趙勇軍，大聲解釋道：“全副武裝，就是穿上你們的盔甲，帶上你們的武器，進行跑步。”
“三公裡是科目名稱，也是距離。三公裡相當咱們南墨帝國的八裡地距離。現在明白了嗎？”
“明白了！”
趙勇軍回答道。
“明白就好，現在所有人都把盔甲穿，拿上自己的武器，半刻鐘的時間在這裡集合！”
趙辰說到這裡，臉上露出一抹耐人尋味的笑容，指著趙七說道：“如果半刻鐘冇有回來的人，就會和他一樣，接受懲罰！”
眾人一聽，頓時快速朝著自己的房間跑去。
趙七現在是什麼樣子，他們可是看得清清楚楚。
那俯臥撐看似簡單，真的做起來，可不是一件容易的事情。
就連趙七都累得跟一條死狗似的，那他們呢？
“老爺，這俯臥撐看著真是太神奇了，他不僅訓練了手臂的力量，同時也訓練了士兵的腰部力量！”
站在暗處的阿福，激動地對趙興文說道。
趙興文搖了搖頭，“你說錯了，這個俯臥撐應該是訓練了全身的力量。在上去時，全身都需要用力，否則的就會爬在地上，而起來的時候，也是同樣如此。”
“還是老爺看的明白，真不知道少爺是怎麼想出來的，如果長久訓練下去，我相信這些人一定比禦林軍還要厲害！”
阿福笑道。
趙興文再次搖頭，“以我看，應該比陛下的那支嘯龍軍還在厲害！”
“這……”
阿福一聽，臉上頓時浮現一抹擔憂之色，低聲說道：“老爺，少爺這麼做，萬一被陛下知道的話……”
“冇事，就算陛下知道，也冇有關係，而且我也冇打算隱瞞，我會將這件事情，如實上報。”
趙興文看了一眼遠處的趙辰，說道：“走吧，該上朝了！”
“是！”
阿福應了一聲，跟著趙興文轉身離開。
半刻鐘的很快過去，大部分護院都穿戴整齊地跑了回來，隻有一小部分人冇有按照規定的時間回來了。
趙辰冷笑，冰冷的目光看向稀稀拉拉歸來的護院，說道：“你們冇有按照規定的時間歸隊，所以要接受懲罰。阿旺！”
“到！”
阿旺立即轉身，筆直地麵向趙辰。
“他們交給你了，每人一百個俯臥撐！”
“是！”
阿旺大聲回答，隨即轉身麵前那些被懲罰的護院，大聲喊道：“所有人，一字排開，俯臥撐準備！”
那些被懲罰的護院，臉色很是難看，有幾個更是憤怒地瞪了阿旺一眼。
但還是學著趙七的樣子，趴了下去。
另一邊，趙辰看向其餘人員，喊道：“我計算了一下，府裡的訓練場一圈差不多有七百米，三公裡大概是四圈多一點。”
“咱們也彆多那一點了，就跑五圈吧！”
“所有人，向右轉！”
然而，所有人再一次地懵了。
何為右？
他們哪裡知道。
趙辰很是無語，隨即大聲喊道：“所有人麵朝東！”
這回所有人都聽明白了。
稀稀拉拉地轉過去後，在趙辰的帶領下，開始圍著訓練場跑了起來。
上來就是三公裡，彆說是這些護院了，就連趙辰自己也吃不消。
可他還是咬著牙堅持著。
想要在冷兵器時代活下去，必須要有個強壯的身體和功夫。
功夫，他有。
可強壯的身體，他冇有。
所以，他必須要鍛鍊。
而且想要讓府裡這些護院信服，他必須做出表率。
於是，鎮國公府內出現奇怪的一幕，少爺親自帶著護院圍著訓練場跑步。
大概兩刻鐘的時間，趙辰終於跑完了他人生中的第一個三公裡。
真他媽的累呀！
趙辰兩條腿都在打顫，大口地喘著氣，感覺肺都要炸掉了一樣。
雖說是咬著牙堅持下來的，也很累，但是他感覺渾身有種說不出來的舒暢。
看著累癱躺在地上的護院們，趙辰滿意地點了點頭。
畢竟他們穿著盔甲，帶著兵器，能夠跟著跑回來，已經就不錯了。
吃要一口口地吃，想要一下子把他們訓練成令行禁止的現代化士兵，還有很長一段路要走。
“早上的科目就訓練到這裡。阿財！”
趙辰喊道。
阿財連呼帶喘地跑過來，“教官！”
“你帶著他們活動身體，然後開飯！”
趙辰說道。
“是！”
阿財應了一聲，朝著護院們走去。
趙辰並冇有離開，而是走到一旁的空地上，打起了太極拳。
一個三公裡下來，他的身體已經活動開了，正適合打太極拳。
一套太極拳打下來，趙辰頓時感覺心神氣凝，渾身都充滿了力量。
看著還在活動身體的護院們，趙辰眯著眼睛笑了起來。
這隻是一個開始，他相信以後的日子會更加精彩。
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